Kumpulan Soal - Soal Senam Lantai Dengan Jawabannya

1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ... 

a. Pemanasan

b. Pendinginan

c. Pelenturan

d. Pelepasan

e. Pelatihan

2. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ... 

a. Roll Depan

b. Roll Belakang

c. Kayang

d. Sikap Lilin

e. Roll Lenting

3. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah .. 

a. Senam Lantai

b. Senam Irama

c. Senam Kesegaran Jasmani

d. Senam Pagi

e. Senam Yoga

4. Fungsi senam lantai adalah ... 

a. Melatih Keseimbangan

b. Melatih Kecerdasan

c. Melatih Kecepatan

d. Pembentukan Otot Perut

e. Pembentukan Otot Kaki

5. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...

a. Pelemasan otot

b. Pemanasan Lagi

c. Minum yang banyak

d. Tidur

e. Pendingingan

6. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...

a. Sikap Kepala

b. Sikap Tangan

c. Sikap Kaki

d. Sikap Leher

e. Sikap Perut

7. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...

a. Diluruskan

b, Dibulatkan

c. Dimiringkan

d. Direbahkan

e. Disandarkan

8. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu ? 

a, Punggung

b. Perut

c. Kepala

d. Tengkuk

e. Jidat

9. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ... 

a. Sikap jongkok dan berdiri

b. Sikap jongkok dan berbaring

c. Sikap berdiri dan terlentang

d. Sikap terlentang dan berdiri

e. Sikap jongkok dan terlentang

10. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ... 

a. Otot tangan

b. Otot pinggang

c . Otot perut

d. Otot badan

e. Otot leher

11. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ... 
a. Lurus

b. Seperti Busur

c . Membentuk Siku

d. Bebas

e. Terlentang

12. Cara melakukan gerakan kayang adalah ... 
a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

13. Manfaan gerakan kayang adalah...
a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher

e. Melatih otot perut

14. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah... 

a. Membelakangi matras

b. Di samping matras

c. Di depan matras

d. Di sebelah kanan matras

e. Di luar matras

15 . Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan... 

a. Awalan senam lantai Roll Depan

b. Awalan senam lantai Roll Belakang

c. Gerakan senam lantai Roll Depan

d. Gerakan senam lantai Roll Belakang

a. Awalan senam lantai Roll Kayang